『乳がん再発リスクを減らせる食事と運動』

おしゃべり会などで毎回のように話題になる「食事」。

そして、今注目の「運動」。

どちらも気になりますよね。


聖路加国際病院山内英子先生監修のパンフレット

『乳がん再発リスクを減らせる食事と運動』が

日本対がん協会ホームページからダウンロードできます。

https://www.jcancer.jp/news/12245

ヨガもお勧めされていて、ちょっと嬉しいです。


他にも

・『がんの相談』

・『女性のからだと健康 思春期から老年期~ライフステージでがんを考える』

計3つのパンフレットが見られます。ぜひご覧ください!



~食事について、思うこと(超個人的意見:のっち)~


食事については、ネット上でもいろいろな意見を見ます。

おしゃべり会でも「○○(乳製品・肉など)は食べてますか?」とか

「先生は何でも食べていいっていうんですけど…」と

不安そうに聞かれることが多いです。

私(のっち)に良いこと=他の皆さんに良いこと、ではありませんが

私が大事にしてるのは、特定の食品を食べる避けるのではなく

「ほどほどにバランスに気を付けて、おいしく楽しく食べる」

「ストレスの少ない食事」です。


食べちゃった!やばい!とストレスを感じるものは

できるだけ避けて

幸せだなぁって思うものを食べたい。

たとえ幸せでも、ジャンキーなもの食べすぎたら

「やばい…」という気持ちが確実に出てきます、私(笑)


そして、もし、がんにいいと言われても、

幸せを感じないものは食べたくないです。

↑好き嫌いが多すぎ、ちょっと言い訳も入ってます(;'∀')


食べられるって、本当に幸せなことです。

ここ数年、特にそう感じます。

普通に食べられることに感謝して

楽しく幸せに食べて生きたいと思います!

Çava!

Çava!(サヴァ)~さいたまBEC~ 乳がんを体験した方たちが 「地元で気軽に笑顔で集まれる」 「乳がんになっても楽しいこと探そう!」 をテーマに活動しています。 おしゃべり会は毎月第3木曜! ヨガ・エアロも好評開催中です!

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