私のリンパ浮腫対策。

先日、リンパ浮腫についての1日講座を受講してきました

ある調査によると
腋窩リンパ節郭清をした人の約5割
センチネルリンパ節生検をした人の約3割
リンパ浮腫を発症しているという結果が出ています。
この数字は軽症も含むので「リンパ浮腫になっちゃう!」と
恐れなくても大丈夫。でも、他人事ではありません。

聞いてきたお話を簡単にまとめますね。
まず、リンパ浮腫は
「早期発見、早期対応」が肝心ということ。
「まだ大丈夫なはず」ではなく、異変を感じたらしっかり相談しましょう。
主治医が無理なら看護師さん、病院の相談室でもいいと思います。
ひとりで悩まないで、まずは相談です!!

<私ってリンパ浮腫なの?>
明らかに腫れている場合はすぐ主治医に相談!ですが、
なんとなくむくんでる?リンパ浮腫?と思っている方は
チェックしてみましょう。

★リンパ浮腫はどこにできる?
・手術をした側の「腕」「手」「胸」「背中」
 腕や手だけじゃありません!

★どんな兆候?
・皮膚に厚みがある、硬くなってくる (左右差あり)
 ※左右差がないむくみの場合は、違う原因が考えられるそうです
・炎症兆候がある
⇒気になる場合は
・押してみる→凹み跡が残る=むくんでいる
・つまんでみる(手の甲、胸の横、背中などの皮膚)
 →つまめる皮膚の厚みに左右差がある=むくんでいる

★感じたむくみが、休息しても朝になっても軽快しない
⇒リンパ浮腫かも!?主治医に相談しましょう。 

むくみは午後に強くなる傾向が見られるそうです。
主治医の診察時に症状が強く出ていないこともありますので
メモや写メなど記録を取っておくのがよさそうです。

<リンパ浮腫になりたくない!>
みんな同じ思いだと思います。私もそうです。
でも、残念ながら完全に予防することはできません。
だから自分の体に目を向けて「早く気づき」ましょう。
腫れが引かない、腫れが強くなってきた、痛みや赤み、発疹がある…
自分の変化に一番に気づけるのは自分です。
自分の体を守るのも自分です。

<リンパ浮腫の治療>
・スキンケア、リンパドレナージ
・圧迫療法(弾性スリープ、包帯など)
・運動療法(筋力向上、拘縮予防、体重管理)
・圧迫下の運動療法(スリーブや包帯をつけた状態で体を動かす)

リンパ浮腫になるのが怖くて、腕を動かさないとか
大事にしすぎるのは、リンパの流れを悪くするため
浮腫のリスクを高めることにもなるようです。
もちろん「無理は禁物」です。
疲れない程度に。まずは物足りないくらいでやめておくのがポイント。
徐々に自分のペースで強度を上げて、様子を見てみてください。
ヨガ(NYOGA)はとても良いリハビリになると思います。

テニスだってゴルフだってマラソンだって水泳だって
楽しんでいる人がいます。
本当にやりたいことはあきらめずに、自分の体と上手に付き合っていく。
リンパ浮腫にならないことが目的じゃなくて
症状やリスクを抱えていても
自分らしく楽しく生きる方法を探しましょう。

★リンパ浮腫についてのまとめサイト
http://matome.naver.jp/odai/2140422333579754801

私は乳がんの手術をしたあと、ずっと気になっているのが
背中、腋の下、そして二の腕の内側の「もったり感」です。
感じ方に波があるので、様子を見ている状態でした。
が、転職したら、思いのほか力仕事が多い!もったり感倍増。
特に背中がつらい。でも、腕は全然腫れてない。

この背中どうにかしたい!とキャンサーフィットネスの広瀬さんに
相談して教えていただいたこの下着。とても良いです!
ゆるい補正下着なのです。
背中側がタンクトップ型の一枚仕立てになっていて
脇にもパネルがついているので、
腋・背中のもったりが気にならなくなりました。
カップ部分にはパッドを入れるポケットもついてます。
ついでに、せっかく力仕事するのだから圧迫運動療法もどきだ!と
購入しみてたのがこちら。
段階着圧(手首側が強く、二の腕側が弱い)になっています。
仕事中も快適!家事とゆるいヨガでも腕が軽くなりました。
 
 
※私個人の感想です。すべての方に「良い」とは限りません。
 また、どちらも医療用ではないため、
 使用されるかどうかの判断はご自身でお願いします。

「自分にとっての快適を探しながら、
副作用やリンパ浮腫と上手に付き合いたいですね^^
NYOGAクラスでも色々お伝えしています。
ぜひ参加してみてくださいねー!
 
※この記事は「NYOGA」ブログと併用しています 


Çava!

Çava!(サヴァ)~さいたまBEC~ 乳がんを体験した方たちが 「地元で気軽に笑顔で集まれる」 「乳がんになっても楽しいこと探そう!」 をテーマに活動しています。 おしゃべり会は毎月第3水曜! ヨガ・エアロも好評開催中です!

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